Какой должен быть обхват шеи

Обхват шеи — важный показатель здоровья, который может указывать на риск различных заболеваний. Но как понять, какой объем считать нормальным и как измерить размер своей шеи? В данной статье мы разберем все нюансы, связанные с этим параметром.

1. Обхват шеи: средние значения у мужчин и женщин
2. Как искать норму: какой обхват шеи у женщин является нормальным
3. | Возраст/Пол | Норма |
4. Обмеряем шею: как измерить шею правильно
5. Что означает тонкая шея и как ее определить
6. А зачем измерять объем шеи вообще
7. Советы для улучшения здоровья шеи
8. Выводы

Обхват шеи: средние значения у мужчин и женщин

Согласно результатам исследования, средний объем шеи у женщин составляет 34,2 сантиметра, а у мужчин — 40,5 сантиметров.

Как искать норму: какой обхват шеи у женщин является нормальным

Нормальный показатель объема шеи зависит от пола и возраста человека.

| Возраст/Пол | Норма |

|||

| Женщины | 32 — 36 см |

| Мужчины | 38 — 42 см |

Обмеряем шею: как измерить шею правильно

Чтобы точно измерить объем шеи, нужно следовать следующим инструкциям:

1. Снимите все, что может давить на шею, включая ювелирные изделия, чтобы измерение было максимально точным.
2. Сядьте прямо и расслабьте шею. На самом деле процедура не должна занимать много времени, так что не напрягайтесь лишний раз.
3. Оберните мягкую ленту или шнур вокруг шеи, чтобы она плотно прилегала, но не натягивалась. Не сжимайте шею и не касайтесь щитовидного хряща, чтобы измерение было точным.
4. Сделайте замер. Объем шеи должен быть снят на уровне гортани, где находится гортанный хрящ, который можно ощутить, когда говорите или глотаете.
5. Если вы хотите уменьшить объем шеи, попробуйте снизить вес или жиросодержащие продукты в рационе, регулярно делайте физические упражнения на тонизацию мышц шеи, например, поднимайте голову, делайте круговые движения головой, массажируйте шею.

Что означает тонкая шея и как ее определить

Если ширина шеи равна 0,8 ± 0,05 от длины головы — это показатель тонкой шеи. Тонкая шея может быть связана с риском болезней сердца, а также сниженным уровнем «полезного холестерина».

А зачем измерять объем шеи вообще

Для определения изменений сосудов, которые отходят от дуги аорты и несут кровь к головному мозгу, мышцам шеи и головы и к щитовидной железе, проводят ультразвуковую диагностику шейных сосудов.

Советы для улучшения здоровья шеи

1. Следите за весом. Повышенный вес может оказывать дополнительное давление на шею и вызывать ее увеличение в объеме.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью, которая направлена на укрепление мышечного корсета в области шеи. Это могут быть повороты и наклоны головы, массаж горловины и мышц.
3. Избегайте носки украшений или других предметов, которые могут давить на шею и повышать объем.
4. Не поднимайте голову выше 90 градусов при работе на компьютере и других задачах, связанных с оглядкой вверх.
5. Не е и ограничивайте употребление алкоголя, так как это может повышать риск заболеваний, связанных со здоровьем шеи.

Выводы

Обхват шеи — это важный параметр здоровья, который следует измерять регулярно для контроля своего здоровья. Тонкая шея может указывать на некоторые заболевания, так что стоит следить за своими параметрами и правильно заботиться о своем здоровье.