Какой должен быть обхват шеи
Обхват шеи — важный показатель здоровья, который может указывать на риск различных заболеваний. Но как понять, какой объем считать нормальным и как измерить размер своей шеи? В данной статье мы разберем все нюансы, связанные с этим параметром.
- Обхват шеи: средние значения у мужчин и женщин
- Как искать норму: какой обхват шеи у женщин является нормальным
- | Возраст/Пол | Норма |
- Обмеряем шею: как измерить шею правильно
- Что означает тонкая шея и как ее определить
- А зачем измерять объем шеи вообще
- Советы для улучшения здоровья шеи
- Выводы
Обхват шеи: средние значения у мужчин и женщин
Согласно результатам исследования, средний объем шеи у женщин составляет 34,2 сантиметра, а у мужчин — 40,5 сантиметров.
Как искать норму: какой обхват шеи у женщин является нормальным
Нормальный показатель объема шеи зависит от пола и возраста человека.
| Возраст/Пол | Норма |
|||
| Женщины | 32 — 36 см |
| Мужчины | 38 — 42 см |
Обмеряем шею: как измерить шею правильно
Чтобы точно измерить объем шеи, нужно следовать следующим инструкциям:
- Снимите все, что может давить на шею, включая ювелирные изделия, чтобы измерение было максимально точным.
- Сядьте прямо и расслабьте шею. На самом деле процедура не должна занимать много времени, так что не напрягайтесь лишний раз.
- Оберните мягкую ленту или шнур вокруг шеи, чтобы она плотно прилегала, но не натягивалась. Не сжимайте шею и не касайтесь щитовидного хряща, чтобы измерение было точным.
- Сделайте замер. Объем шеи должен быть снят на уровне гортани, где находится гортанный хрящ, который можно ощутить, когда говорите или глотаете.
- Если вы хотите уменьшить объем шеи, попробуйте снизить вес или жиросодержащие продукты в рационе, регулярно делайте физические упражнения на тонизацию мышц шеи, например, поднимайте голову, делайте круговые движения головой, массажируйте шею.
Что означает тонкая шея и как ее определить
Если ширина шеи равна 0,8 ± 0,05 от длины головы — это показатель тонкой шеи. Тонкая шея может быть связана с риском болезней сердца, а также сниженным уровнем «полезного холестерина».
А зачем измерять объем шеи вообще
Для определения изменений сосудов, которые отходят от дуги аорты и несут кровь к головному мозгу, мышцам шеи и головы и к щитовидной железе, проводят ультразвуковую диагностику шейных сосудов.
Советы для улучшения здоровья шеи
- Следите за весом. Повышенный вес может оказывать дополнительное давление на шею и вызывать ее увеличение в объеме.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, которая направлена на укрепление мышечного корсета в области шеи. Это могут быть повороты и наклоны головы, массаж горловины и мышц.
- Избегайте носки украшений или других предметов, которые могут давить на шею и повышать объем.
- Не поднимайте голову выше 90 градусов при работе на компьютере и других задачах, связанных с оглядкой вверх.
- Не е и ограничивайте употребление алкоголя, так как это может повышать риск заболеваний, связанных со здоровьем шеи.
Выводы
Обхват шеи — это важный параметр здоровья, который следует измерять регулярно для контроля своего здоровья. Тонкая шея может указывать на некоторые заболевания, так что стоит следить за своими параметрами и правильно заботиться о своем здоровье.