Сколько свободного места должно быть в кроссовках

Когда дело доходит до покупки кроссовок, выбрать подходящую пару может быть сложно. Правильный размер и свободное место внутри обуви могут сильно влиять на комфорт и здоровье ваших ног, а также на результаты вашей тренировки.

1. Нужно ли брать кроссовки на размер больше
2. Сколько должно быть свободного места в обуви
3. Нужно ли брать кроссовки впритык
4. Сколько должен быть запас в обуви
5. Полезные советы
6. Выводы

Нужно ли брать кроссовки на размер больше

Во время бега нога отекает и увеличивается в размере, поэтому, при выборе кроссовок, нужно учитывать этот фактор. Кроссовки должны подбираться с запасом в половину размера. Если брать размер в размер, то будет большое давление, особенно на ногте. Также не стоит забывать про ширину кроссовок — они должны хорошо сидеть и не болтаться на ноге.

Сколько должно быть свободного места в обуви

Всегда нужно оставлять в запасе 0,5 — 1,5 см на свободу движения. При этом запас должен располагаться не между пяткой и задником, а между большим пальцем и носком ботинка. Важно также учитывать полноту стопы при выборе правильного размера. Для этого нужно измерить обхват по головкам плюсневых костей и выбирать кроссовки, которые подойдут именно вашей форме стопы.

Нужно ли брать кроссовки впритык

Любая обувь не должна вызывать неудобств и стеснять движения, поэтому впритык не нужно брать. Подходящие кроссовки должны плотно сидеть на ноге, но не давить и не стеснять движения. Не нужно надеяться на то, что кроссовки «растянутся» — это может повлечь за собой большие проблемы со здоровьем ног.

Сколько должен быть запас в обуви

Минимальный запас для летней обуви — 4 мм, для зимней — 8 мм. Не забывайте, что за сезон (3 месяца) нога может вырасти на 3-6 мм, а запас должен оставаться. При этом важно учитывать индивидуальные особенности стопы и выбирать кроссовки, которые будут идеально подходить именно вам.

Полезные советы

• Измеряйте длину и ширину своей стопы перед покупкой кроссовок.
• Примеряйте кроссовки обеих ног, так как они могут отличаться в размере.
• Примеряйте кроссовки в конце дня, когда ноги уже отекли.
• Потребуется время, чтобы привыкнуть к новым кроссовкам, поэтому не сразу же беритесь за сложные тренировки или длительные пробежки.
• Не экономьте на качестве кроссовок — это важная инвестиция в ваше здоровье и комфорт.

Выводы

Выбор правильного размера кроссовок и свободного места внутри обуви — это ключевой момент при покупке обуви для бега. Подходящие кроссовки должны быть не только удобными и комфортными, но и идеально подходить к вашей форме стопы. Не стоит экономить на качестве и выбирать кроссовки, которые не подходят по размеру или свободному месту — это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.